经过刚才的课程，我们已经知道助跑是起跳关键的第1步。”
“所以，上午我们就继续开始助跑训练，首先我们要调整好自身姿势，甩臂动作要注意幅度，不能让它破坏了身体平衡。”
接下来，陈教练开始带他们继续进行助跑训练，先从弧形助跑起跳转体开始，感受身体向内倾斜，最后1步腾空，体会由倾斜转为垂直起跳1瞬间，速度与起跳力之间的转换。
“另外要注意的是，空中转体不是由你的身体刻意为之，而是内倾转向上过程中顺势而为，由摆动腿姿态变化带动整个身体转向。”
在这第1步的练习中，初学者容易犯的毛病，就是转体的那1霎那，起跳腿刻意翻转使身体转向，这就容易使得原本衰减下来的速度进1步减少，使得向上动能不足。
另外就是重心不会调整，尤其是最后1步重心过高会造成支撑缓冲力量不够。
因此，初学者1般都会出现节奏感不强，协调性不好等情况。
不过这些他都不担心会发生在王小石身上，即便有也会很快纠正。
因为通过刚才的交流，他发现这个孩子具备1定的理论功底，脑子也很活，这样的训练对他来说并不算难事。
只是让他没想到的是，他错了，错得太离谱了！
王小石的表现用糟糕都不足以形容，应该用糟糕透顶才对。
助跑1开始就乱了节奏，步子迈那么大干啥？你以为是在练3级跳？
弧线跑的时候身体内倾那么大干啥？没摔1跤算你运气好。
起跳腾空只需要转体90度，你居然在空中像个陀螺1样转了两圈，这是在跳高还是跳芭蕾舞？
哦，终于摔倒了，不出意外。
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