“注意节奏！送、摆、瞪！好的，再来1次！”
跳高架前，陈旭东不停地督促王小石做起跳训练，现在他们正在做的练习叫做“上两步起跳”。
这是走两步进行的起跳动作，身体重心在起跳前两步降到最低，之后逐步升高。
要求这两步都要紧紧抓住地面，起跳前最后1步迅速前迈形成制动，同时身体后倾。
这是将水平速度转化为向上动能的关键1步，也是起跳能否成功的关键。
经常训练这个动作1来可以增强选手技术，2来可以提高他们起跳腿和支撑腿的力量。
为将来承受更大水平速度冲击力提供强有力的支撑。
“刚刚节奏有点拖沓，注意是哒-，哒、哒！后面的节奏要加快！提速到减速，身体的后倾加内旋过了点，收1收！”
“好的，继续，支撑腿摆起来，哎！过了，再来！”
重活1世，王小石对于技术细节的训练无比重视。
前世自己在这个年龄段天天就跟哑铃杠铃较劲。
以至于进省队时空有弹跳力却是个糙哥，后来进行专业训练时，又马上面临各种比赛，技术细节训练就没那么强调。
结果造成他成绩起伏不定，等到想要专项训练细节时，结果又受伤住院。
几次3番的反复，最后这1现象直到进了国家队才得以解决。
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