“127,128,129,1……”
这是格里菲斯进入岛屿的第七天，任务量是仰卧起坐七组，每组500次。伏地挺身七组，每组150次，各种锻炼身体柔韧性的训练若干。
刚开始的训练量并不算大，做完了仰卧起坐伏地挺身和柔韧性训练之后，格里菲斯就指挥着身体沿着整个外延岛屿奔跑。那是种漫无目的无休无止的奔跑，直跑到榨干身体的最后一丝能量或者干脆昏过去为止。
奔跑是最安全的锻炼方式，格里菲斯完全不用担心身体因为无法承受训练的强度而崩溃。
岛上的训练是先易后难的，因为身体素质的关系，格里菲斯训练的起点很低，这主要是为了给格里菲斯的身体打好基础。
然而，一个星期过去了。从最初的每天3500个仰卧起坐，1050次伏地挺身，到现5000次仰卧起坐，2000次伏地挺身，训练强度提升了接近一倍。
基础并不是一两天能够打好的，但经过一个星期的适应，格里菲斯觉得，真正的训练已经可以开始了。
……
……
一个月后。
巨大的瀑布之下，格里菲斯赤身站立在一块光滑的石头之上，头顶上万钧的流水从数十米高的断崖上砸下来，如刻刀般雕刻过格里菲斯的每一寸肌肉。
在岛上生活了一个月时间的大妖变的更加清瘦了，经过一个多月的锻炼，他全身的脂肪全部被消耗一空，而与其相对的肌肉纤维还没有粗壮起来。
流水哗啦啦的冲刷而下，巨大的压力让格里菲斯左摇右晃。脚下是被水流常年冲刷成圆角的巨大青石，滑腻非常，格里菲斯纤细的双腿立于其上艰难的支撑了一会儿，便被流水冲刷了下去。
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