郑立国的母亲在厨房操弄晚饭，前院站了秦天四人和郑立民五个孩，郑毅跟他们面对面站定，做起了演示。
“浑元桩，被称为万桩之首，形态正、大气隐然，老青都可以通过习练它来强身健体，内壮气血。”
“动作你们复制我的站法就可以了，有几个要点，其一：步散开不得超过肩膀；其二：腰要沉，臀要缩；其三：手臂抬起的角度不能超过十；其四：下颌要收敛、后颈要放松；最后：头要绷、心要空。”
“记住以上几点，浑元桩的型架你们就算是站成了，架这东西，所有的站法大同小异，浑元桩被推成魁首就是因为它的核心是内里的控制。”
“怎么样？现在是不是觉得腰膝酸软，两股站站，上半身很是燥热？”
秦天等人齐齐点头，平时扎马步三两分钟还不觉得，这时间一久，顿时觉得自己的下身太过虚浮了，又抖又颤的，都快跌倒了。
“记住最后的一点啊，头要绷、心要空！”
“浑元桩内里的核心控制，我们一般把这种控制叫做内视，内视有三个层次，第一个层次就是你们现在的状态，部分器官胀、麻、热，这是‘立意’；下一步，深切的体会你们当前的感觉，心思空灵的沉进这些酸胀里，身不抖，形不散，这是‘意守’！”
“第三个阶段，名为‘用意’，御使这些感觉，将这些感觉扩大，扩散，散布到双臂、前胸后背和肩腿上，这些感觉就是你们躁起来了的气血，‘用意’促进你们身体的血液循环、气息周天，达到改善身体状况的效果。”
“用意很难，并且在用意的过程还需要使用一些佐助手段，现在就不跟你们皮猴说了，这感觉，记住了吗？歇会儿吧。”郑毅含笑道。
秦天几人齐齐收了势，坐到了地上不住捏按着四肢，这站桩十几分钟比跑了八百米还累，整个身都感觉热腾腾，麻涩涩的。
“以后每天坚持站站桩，也能改善你们的性格，变得坚毅、沉稳，不再浮躁。”郑毅这么说着，慢慢的收了势，愈发的神清气爽。
秦天敬佩的看着他，诚心道：“郑叔叔，我记下了。”
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