白雅不解了，“怎么先做半个？”
“一个是你的手撑着地上，手和脚在一个平面上面，半个是你的手先放在石凳上，手和脚呈四十五度，这样你就能轻松的做到了，再慢慢降低手的高度，直到手放在地上能做出一个标准的俯卧撑。我会陪着你一起训练，我们有的是时间。”顾凌擎柔声道。
白雅点头，“那我先试试半个。”
她看向湖边的椅，“我的手放在上面可以吗？”
“可以。”
白雅把手撑到了椅上面，下压，做了三个。
顾凌擎附身，手托住了她的腹部，提醒道：“俯卧撑是身体下压，所有力量集在手心，屁股是不动的。”
白雅：“……”
她的脸泛红，尴尬。
她身体下压，手臂太细，没有一点肌肉，压根支撑不住自己的体重，要不是顾凌擎托了她一把，她要摔在地上了。
“对不起啊，我的体能很差。”白雅道歉道。
“是我没有照顾好你，不着急，我们慢慢来，只要明天永远比今天好一点点就好了。”顾凌擎宽慰道。
“我先试试小半个。”白雅说道，看向林里的石桌。
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