保持速度、不要跳得太高、注意间距、伸直大腿、过杆后低头、摆动腿迅速下压、脚尖着地迅速反弹......。
心里默念着刘飞人教给自己的跨栏技巧，王小石如离弦之间冲过了1个栏杆，然后落地时脚掌有点没站稳。
“糟糕！有些用力过猛，跳过了。”
王小石刚才这1下有些失去重心，结果张伟迈开长腿从他身边1掠而过。
等他再次控制好重心追上去时，又因为过栏高度没控制好，1脚踢飞了栏杆。
“耶！”
看着张伟跑到终点后伸出两根手指比划出胜利‘v’的手势，王小石心里那个苦啊！
明明自己可是和世界最顶尖的运动员训练较量过的，为什么今天1而3再而4的老是输给这个小屁孩？这不科学！
又1轮训练课要开始，先算了，这个问题慢慢想吧！下午，陈教练先后带领他们进行了提壶跳跃、跳绳、跳远等多个科目的训练，时间安排得相当紧凑。
等到最后1个科目训练完毕，正好他手机闹铃响起，时间刚刚好。
“好了，今天的训练到此结束，每天身体素质训练时间我会严格控制在1小时十5分左右，这样你们就不会感到特别疲劳，留下部分精力可以让自己的身体得到充分的恢复，记得快点换下湿衣服以防感冒。”
今天的训练课陈旭东显然还算满意，不过他也注意到，王小石在今天的训练中失误非常多，在仔细观察片刻后他找到了答案。
“小石，你过来1下。”
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