因此，1般教练员都会采取跑跳结合为主的方式进行力量训练，另外辅以仰卧起坐、平板支撑、负荷跑等动作作为补充。
而接下来就是这些动作了。
面朝下背朝上躺在1个软垫上，邱教练按住他的小腿说道：“起来的时候要快，感受下腰背腿发力的状态。”
王小石现在做的这个动作叫做上体前倾运动，主要锻炼腰腹和背部肌肉。
跳高运动员在起跳转体做“转轴”运动时，强大的腰腹背部力量能有效起到良好“做轴”效果。
同时，腰腹肌群也是直接作用于弹跳的肌肉，是跳高运动员必须强化训练的部门。
“石头，再坚持1下！”
邱教练亲切地喊着他的小名，说来也怪，虽然是第1次训练这个孩子，但两人之间好像有着多年的默契1样。
无论他提出什么样的训练要求，王小石都能第1时间领会并且1丝不苟地做出来。
这让他根本就不用费太多精力和他沟通交流，往往1个动作做完，接下来再做什么对方好像都心里有数。
这让他顿感工作轻松了许多。
“石头，最后1组做平板支撑，能坚持多久就坚持多久，你的核心力量还差了点，这个冬训期正好补足短板，每天这些力量训练1定要高质量完成，完成度越高收获就越大。”
“好的教练。”
邱大庆看着1旁悠闲地拢着手观看的陈旭东，伸出1个大拇指。
内容未完，下一页继续阅读